#fitnesscouple

4 hours ago

Pkp 2019 💃🏼🕺🏾❤️

151
2 hours ago

What exercise should you do for FAT LOSS? Here are my six tips: Tag someone that needs to read this. _____________________ 1️⃣ Weight training should always be prioritised (unless your goal is to outrun sexual predators. In which case jump on the treadmill) . 2️⃣ If you’re in a fat loss phase: DON’T change your training. Keep it as similar as possible to normal to retain muscle. The old argument of high reps = fat loss is horse shit. :) . 3️⃣ Use cardio as an EXTRA tool to burn calories. If you need to, do it as far away from training as possible (or immediately post. I know lol). = Don’t let it hinder performance in the gym. 4️⃣ There are NO exercises to directly burn fat. Exercise burns calories. If you’re in a deficit those calories can be taken from fat. If anyone tells you otherwise, kidnap their entire family . 5️⃣ Train abs when you’re in a surplus when your chances of muscle growth are higher. Growing abs in a dieting phase is as hopeful as impregnating a door knob . 6️⃣ Make sure you hold your breath when being filmed to increase vascularity and make your arms look like a throbbing 🍆. If you pass out, you’ve done it right . _____________________ Credit🏋️: @zacperna

601
1 hour ago

SHOULDER BOULDERS💥💥 This got me pretty sore after😅 I did do about 8 different exercises so sit tight because their will definitely be more 😈 • • All of these exercises I did 3x10-12

241
52 minutes ago

⭕️ Balancing Ball Acts ⭕️⠀ -⠀ -⠀ -⠀ 🤓 🧬🦠🧫 (I can’t believe I found so many appropriate emojis!) FUN FACT: I obtained my BSc in Microbiology at the University of Saskatchewan and worked in microbiology labs for 6 years! (Yes, I wore safety goggles and lab coats 😉) I obtained my fitness trainer diploma during that time and soon came to realize my passion was in fitness. 🏋🏻‍♀️ The rest is history! -⠀ -⠀ -⠀ ⭕️⭕️⭕️ Pull out your #swissball and give these a try when you have some time! They are challenging so please judge according and work you way up 😊⭕️⭕️⭕️⠀ -⠀ -⠀ -⠀ 1️⃣ Ball Roll Out Knee Tap⠀ 2️⃣ Split Leg Extension ⠀ 3️⃣ Bear Pose Tricep Press ⠀ 4️⃣ Full Plank Leg Lift ⠀ 5️⃣ Ab Extension to Twist Extension⠀ -⠀ -⠀ *️⃣ 30-40 for 3 - 4 rounds -⠀ .⠀ Double Tap if you Like This!⠀ Go follow @workoutcode for more!⠀ Use #workoutcode to be featured!⠀ ______________________⠀ 🎥 @cindyyufitness ⠀ ______________________

802
36 minutes ago

Day 12 - 21 Day Fix Extreme✅ . 11pm! WTF!😁 . 🏋🏻‍♀️BeastMode🏋🏻‍♀️

01
3 hours ago

491
1 hour ago

Quadruped Leg Cable Work I’ve been doing standing cable kickbacks and lateral leg raises for a while and wanted to progress to something new. After doing more stabilization work for my shoulders, scapula and my core I finally felt ready to try these moves quadruped (four points of contact on the floor) This works your entire body 🙌🏼✨ • Start with a light load and really focus on maintaining proper form by engaging your core, don’t let your back to hyperextend! Try these out if you want to be challenged 🧚🏼‍♂️ • 1️⃣ Quadruped Cable Kickbacks (3x15) 2️⃣ Quadruped Cable Lateral Leg Raise (3x15) #enespañol He estado haciendo cables de pie por un tiempo y quería progresar hacia algo nuevo. Después de hacer más trabajo de estabilización para mis hombros, escápula y mi núcleo, finalmente me sentí lista para probar estos movimientos en cuadrúpedo (cuatro puntos de contacto en el piso) Estos ejercicios trabajan todo su cuerpo 🙌🏼✨ • Comienza con una carga ligera y concéntrate realmente en mantener la forma adecuada involucrando tu núcleo, no dejes que tu espalda se hiperextienda!Prueba esto 🧚🏼‍♂️ • 1️⃣ Contragolpes de cable cuadrúpedo 2️⃣ Elevación lateral de cable cuadrúpedo 💥3x15 cada ejercicio en cada pierna y listo

322
1 hour ago

"Strong is the new sexy"💪👊 . . . Who say's girls can't lift? Resistance training is beneficial to overall fitness. We need to lift weights to improve muscle strength and to decrease body fat percentage. . . . Want to be strong but intimidated by the equipment in the gym? Don't worry! Our friendly staff will guide and assist you on how to use them properly. . . . #FitnessFirstPH #FFMOA #StrongIsTheNewSexy #WeCare

142
32 minutes ago

9 CONSEJOS PARA IR AL CINE CON NIÑOS ♥️. Hace poco estuve viendo mi Facebook tratando de recordar que edad tenía Mari cuando fue su primera vez en el cine, y tenía 5 meses! ¿Pueden creerlo? Y estuvo tranquila toda la película, habíamos ido a ver "La vida secreta de tus mascotas 1". Ahora le daré los consejos que me han servido: 1. No hay edad correcta para llevar a tu hijo al cine, todo depende de él, solo es cosa de elegir la película correcta, no te preocupes por la fuerza de los sonidos, recuerda que cuando son películas de niños el volumen no es tan fuerte. 2. La idea es de que sea una de su gusto. Pero también es bueno buscar películas que no sean muy largas siempre y cuando sea su primera vez en el cine. 3. Evita los comerciales de otras películas porque muchas veces las promos de películas que están por estrenar tienen un volumen más alto y están llenas de imágenes rápidas, y los puede asustar un poco. 4. Antes de entrar a la sala pregúntale si desea ir al baño o cámbiale el pañal, para que esté cómodo, también te recomiendo que escojas los asientos que están cerca a las escaleras para que sea fácil salir ante cualquier emergencia. 5. Nosotras más que nadie conocemos en qué momento están de mejor humor y que no estén cerca de su hora de sueño porque quizás sea un fastidio dentro de la sala, pero si es de los niños que se duerme viendo algo que se entretiene no habrá problema. 6. Si compras algún combo siempre lleva escondido algunos dulces sorpresas para que le des cuando veas que se está aburriendo, a mi me funciona increíble porque se lo doy y sigue entretenida viendo la película. 7. La mejor solución para limpiarlos son los pañitos humedos! 8. Sobre el combo, siempre que voy al cine compro el recargable y se me ocurrió una idea que al principio me dio roche pero después me di cuenta que era lo más práctico que se me había ocurrido, lleve una bolsa de tela y pedí que me pusieran ahí la recarga, porque es un fastidio salir a mitad de película. 9. Lleven lo justo y necesario, es recontra incómodo estar con un súper maletín. Espero que les sirva todo lo que les conté y si tienen algún consejo más cuéntamelo! ♥️

271