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3 days ago

Super easy, healthy and so tasty banana cake 😍 you need: ✨2 bananas ✨2 eggs ✨40g flour( I used gluten free flour mix but you can also use coconut flour or rice flour) ✨20 g cocoa powder ✨50g protein powder(if you don’t have protein powder just use extra 50g of flour but add some sweetener! ) Mix it together, pour into 18cm baking dish and add some fruit, yoghurt, peanut butter or whatever you like on the top. Bake at 180°C for 15-20 minutes. Really depends on your oven. The cake should be still a little bit soft in the middle when it’s done so don’t worry it will settle in the fridge!🤤🍫 . . . . . . #love #happy #food #foodie #foodporn #recipe #foodphotography #instafood #organic #nature #natural #healthy #healthyfood #healthyrecipe #recipe #baking #protein #workout #diet #fitness #fitnessfood #fitnessgirl #fitnessmotivation #delicious #healthylifestyle #foodblogger #inspiration #healthybreakfast #breakfast #lifestyle #bodybuilding

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3 days ago

. . . 1月15日 49.0キロ 自主トレday🏋️‍♀️ . . . 9時30分 🌟いちご4粒 🌟キウイ半分 43kcal . . 食事1回目10時 🌟おからシフォンのフレンチトースト( @ayn163_diet さんレシピ) 🌟たんぱくん鶏胸肉焼売2つ 🌟野菜スープ (ブロッコリー、しめじ、たまねぎ、えのき、ミックスベジタブル) 🌟サラダミニトマト 395kcal . . トレーニング後14時30分 🌟プロテイン (オールマックス塩キャラメル) 120kcal . . 15時 🌟みかん 44kcal . . 食事2回目15時30分 🌟豚ヒレ肉としめじの生姜焼き 🌟鶏ひざ軟骨40g 🌟玄米60g塩昆布乗せ 🌟豆腐とえのきの味噌汁 🌟サラダミニトマト 299kcal . . 食事3回目17時30分 🌟鶏もも肉と白菜の糖質0麺入りアーモンドミルク煮 (鶏もも肉50g、白菜、しめじ、たまねぎ、ブロッコリー、糖質0麺平麺) 🌟ノンオイルツナサラダ 178kcal . . 食事4回目2時 🌟おでんしらたき 🌟おでん大根 🌟からっキュウ 🌟寒天ゼリー 37kcal . . 1125kcal P101.2 F33.2 C124.8 . . . フルーツは食後じゃなく 食前30分前に食べると良いという情報を仕入れましたので 昨日から食前に食べることにしました✨ . 朝食の前に食べることで 毒素を体外へ出してくれるみたいです🙌♪♪ . . . #DIET #ダイエット女子 #インスタダイエット #減量 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #プロテイン #ダイエット成功 #フィットネスウェア #PFCバランス #カロリー制限 #レコーディングダイエット #食事記録 #ボディメイク #ダイエットアカウント #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #fitness #workout #bodymake

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3 days ago

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3 days ago

#tbt to 2019/November/5 11.5% bodyfats at 85kg bodyweight. I'm the one who's looking to kill his workouts and himself Everyday 🏋️‍♂️💪🤙🤙🤟💥💣🔥🔥🔥 I know that, my face looking weird in these pictures 😂💀👺👹 #chest #bodybuilding #fitness #gym #workout #motivation #fitnessmotivation #fit #fitfam #muscle #gymlife #training #bodybuilder #gymmotivation #lifestyle #powerlifting #fitnessmodel #health #personaltrainer #fitspo #instafit #gains #strong #nopainnogain #healthy #fitnessaddict #nutrition #diet #bhfyp

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3 days ago

🚨🚨 Estamos com uma super promoção para você que ainda não faz parte dessa GRANDE FAMÍLIA! 🚨🚨 GANHE 1 MÊS DE ACADEMIA contratanto qualquer plano trimestral ou semestral! 🤩 COMECE 2020 DA MELHOR FORMA! ENCONTRE AQUI A SUA MELHOR VERSÃO! 🏃‍♀🏋‍♂💪 #academia #fitness #promocao #treino #gym #saude #dieta #foco #fit #crosstraining #vidasaudavel #samambaianorte #lifestyle #maromba #fitnessmotivation #emagrecimento #qualidadedevida #workout #emagrecer #hipertrofia #performance #bemestar #crosslife

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3 days ago

Here’s a smattering of my random thoughts I had this morning because I don’t have anything insightful for you today 😀. . “These workout leggings are bomb. Why haven’t I worn them before today?” “Oops, just totally fell off the bench. Glad no one saw that.” “I’m hungry, can’t wait for breakfast.” “I really need to buy some new shirts for work....and pants cause shout out to thunder thighs rubbing on through.” “Ope. My hands slipping. Don’t drop this on your damn face Laura.” “Wonder how many tiny humans will comment on me wearing my new lashes to work for the first time today.” “I really should stop procrastinating on my homework.” “How can one human always produce so much sweat, continuously?” “Time to go, I gotta 💩.” “Why do I live in Wisconsin? It’s too dang cold out today.” . Happy Thursday 😂. . . Leggings are from @senita and the app I use and show is @fitbodapp - discount links for both are in my highlights on my page. . . . #workout #gym #randomthoughts #fitness #fit #plussizefit #plussizefitness #healthy #healthyliving #exercise #haes #sweaty #intutiveeating #balancedlifestyle #weightlifting #weights #girlswholift #strengthtraining #morningsinthegym #morningworkout #fittolive

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3 days ago

Ako vježbate u paru, uvijek ćete imati nekog s kim možete podijeliti što vas boli, što vas muči i razgovarati o vježbama koje želite uvesti ili izbaciti. Uz to, zajednički možete pratiti i prehranu i tako olakšati gubitak kilograma, ali i pridržavanje plana prehrane. Kaže se kako su dvije glave uvijek bolje od jedne, pa se to odnosi i na vježbanje – svako od vas imat će nešto što će donijeti na stol vašeg vježbanja, savjet ili zdravu naviku koje će se početi pridržavati i drugi partner. ________________________________________________ #lifeismotion #lifeismotionfitness #motivation #gym #health #fit #workout #healthylifestyle #exercise #weightloss #weightlosstransformation

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3 days ago

The little dance you do after you are able to do bbg legs in the morning and alexia Clark’s upper body workout in the evening I am now (the day after) quite sore but it felt sooo so good Today is rest day as I have a two days meeting but I will manage to do full body tomorrow in the hotel fitness center Going and feeling strong in this 2020 sweat challenge 🏋🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ 🏋🏼‍♀️ #sweat #bbg #bbggirl #fitfam #sweatitout #workout #workingout #nevergiveup #lowerbodyworkout #upperbodyworkout #queenteam @kayla_itsines @sweat @alexia_clark #earlymorningworkout #eveningworkout #doubleworkout #deathbykayla

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3 days ago

Wowww look at this perfect pink #towerthursday 😍😍😍😍 @skincareglam_ * * * * * * * * * * We are planning to launch soon! Limited stock for the first drop, make sure to sign up for our newsletter to be the first one to know!! #launchingsoon #glowstories #glowgoals #myglowstory . . . . . . . . #bblogger   #beautyblog   #sheetmask #beautyaddict   #bblog   #workout   #koreancosmetics   #beautyblogger   #beautyroutine #girlboss   #ulzzangskincare   #skincare #kbeauty #kbeautyaddict   #kbeautyblogger   #kbeautyskincare #kbeautyskincareaddict   #koreanbeauty   #abcommunity #beautytools #glowstories #glow #faceworkout #faceyoga #skinyoga

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3 days ago

Stellen wir uns nicht jeden Tag Fragen? Wir stellen uns Fragen wie, ob, warum und wozu wir eine Entscheidung treffen sollen oder sogar müssen. Oft haben wir Angst vor Entscheidungen, weil wir Angst haben zu Versagen. Diese Angst dominiert uns. Wie kann man üben die richtigen Entscheidungen zu treffen? Vielleicht stellen wir uns einfach nur die falschen Fragen! „Warum passiert mir das ausgerechnet?“ „Warum trifft es mich?“ „Wieso immer ich?“ Sind nur einige davon! Hier mein Tipp Es wäre schlauer die Fragen zu modifizieren. „Wer kann mir helfen eine Lösung zu finden?“ „Welche Lösungen gibt es?“ „Wie kann ich mich in Zukunft verhalten, um gewisse Themen erst garnicht zuzulassen?“ Ich bin mir sicher, wenn Du Deine Frage änderst, wirst du bessere Antworten erhalten! Wie gehst Du das Thema an? #focus #instagood #inspire #training #mentalhealth #lifecoach #believe #personaldevelopment #meditation #darmstadt #gratitude #entrepreneurlife #workout #frankfurt #mindsetiseverything #mentor #wellness #wiesbaden #motivational #gym #nevergiveup #erfolg #mainz #change #growthmindset #mind #businessowner #wealth #quoteoftheday #inspirationalquotes

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3 days ago

My lil weak arms and back are getting a wee bit stronger! Last gym sesh at home then back to uni 👩‍🎓

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3 days ago

NEW Mindset ➡ New Results Cel mai apreciat program, a dat roade din nou! 🙌 ☑ Manuela este acum mai suplă, fericită că a dat jos kilogramele acumulate de sărbători și hotărâtă să continue antrenamentele alături de Ana! 😍 GOOD JOB, TEAM! 💪 Curioasă cum a reușit? ⤵ Provocarea a început! 👇 Rezervă-ți acum locul și vino să faci parte din cea mai mare și faină comunitate XTREMEFIT ✌ ▪LET'S Get REAL RESULTS ▪ #weightloss #weightlossjourney #fitness #healthy #diet #health #motivation #healthylifestyle #weightlosstransformation #gym #workout #healthyfood #fit #fitfam #fitnessmotivation #nutrition #healthyeating #fatloss #transformation #weightlossmotivation #exercise #lifestyle #lowcarb #goals #personaltrainer #healthyliving #18gymcluj

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3 days ago

“Catched a terrible flu few days ago, this time I decided not to take any medicine and tried to cure it with my newly learned TCM, my body rejected it at first, it craved for my usual medicine/antibiotics and it felt really terrible...🤒🥵🤧I tried to make my body ‘clever’ again after years and years being spoiled😅and after six days my body began to show some progress and it recovered slowly🤗yay! Never underestimate our body and its willpower, you’ll be surprised of what your body could do...Namaste💪🏼🙏🏻

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3 days ago

𝐈𝐬 𝐓𝐡𝐢𝐬 𝗪𝐡𝐲 𝐘𝐨𝐮 𝐊𝐞𝐞𝐩 𝐏𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐧𝐠 𝐓𝐡𝐞 𝐃𝐢𝐞𝐭 “𝐅*𝐜𝐤 𝐢𝐭’ 𝐁𝐮𝐭𝐭𝐨𝐧?⁣ ⁣ Today’s blog is a follow up on yesterday’s video. It you’re subscribed to my mailing list, this will be in your inbox now📩⁣ ⁣ 𝐐𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐲’𝐬 𝐛𝐥𝐨𝐠: ⁣ 1. Are you splitting food into ‘good and bad’ categories? ⁣ 2. Are you pressing it out of habit? ⁣ 3. Are you resetting or compounding? ⁣ 4. Do you even have a reason NOT to press it?⁣ ⁣ To read the full article, just click the Linktree in my description and click on ‘𝐁𝐥𝐨𝐠’ 🌳⁣

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3 days ago

Lo Snickers proteico è una barretta proteica prodotta dalla stessa fabbrica che ha progettato gli Snickers originali che tutti conosciamo. Per soddisfare le esigenze degli atleti e delle persone che si preoccupano di ciò che mangiano, il marchio ha deciso di creare una barretta proteica Snickers con oltre 20 g di proteine ​​per barretta per aumentare e mantenere la massa muscolare. Le caratteristiche della Snickers Protein Versione proteica della barretta Snickers Prodotto dall'azienda che produce gli Snickers 20 g di proteine ​​per barretta Lo Snickers proteico aiuta ad aumentare e mantenere la massa muscolare grazie al suo alto contenuto proteico. #fitness #gym #workout #fit #fitnessmotivation #motivation #bodybuilding #training #health #fitfam #sport #crossfit #healthy #lifestyle #gymlife #love #personaltrainer #healthylifestyle #muscle #exercise #instagood #gymmotivation #weightloss #fitnessmodel #fitnessgirl #yoga #fitspo #wellness #instafit #bhfyp

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3 days ago

Okay guys... I have been slacking off for too long! On Tuesday I signed up for the my transformation app and selected @jenna_fail as my advisor. I know that I don't look that bad, or at least I don't think so. But I can definitely tell that my strength isn't where it used to be and after I worked out the other day for the first time in a little while (I won't say how long lol), I felt great! So we're getting back at this! . . . #mytransformation #workout #gettingbackontrack #strongwomen #strongnotskinny #healthy #healthylife

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3 days ago

Some shoulder work. Arnold’s till failure ft. Some wide spread eagle legs

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3 days ago

Pb 82,5 kg 10 reps från igår. Förra veckan gjorde jag 10 reps på 80 kg😁

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3 days ago

. . 自宅でレッスンが受けれる リーンボディの広告に出ています💓 インスタグラムやFacebookで見かけたらぜひ教えてね💓 . . . . 最近は嬉しすぎる事に 何日か前から予約が取りづらくなっており 仕事の休みを私のレッスンに合わせてくださったり、早退して受けに来て下さる方もいて いろんなレッスンがある中で 私のレッスンをチョイスしてくれたからには、最高の45分間にしたいです❤️ . 来た時よりも歩きやすく、動きやすく 気持ちもスッキリして帰れるように レッスン内容考えて、飽きずに通えて体変えてもらえるように❤️ . . それでいい匂いをプラスしたら良いんじゃないかと思って、アロマのプロの方にレッスン内容や呼吸法を相談しながら選んで頂いた香り🥰 . . グレープフルーツは 駆風作用 胆汁分泌促進作用 血液浄化作用 消化促進作用 消化機能促進作用 リンパうっ滞作用 体液・疲労物質の排出 健胃作用 利尿作用 肝臓の強壮作用 殺菌消毒作用 刺激作用 Ach-E活性抑制作用 交感神経刺激作用 脂肪燃焼作用 血流増加作用 . まさにダイエットやトレーニング空間に最適😳 . . グレープフルーツにプラスして、 タンジェリンは、グレープフルーツの香りをより際立たせてくれつつ、 不安などを取り除いてくれて、楽観的思考をもたらしてくれます! . 気持ちはリラックスしながらトレーニングできて最高だ🎉 . フランキンセンスは ミイラの防腐剤に使われていたり 儀式の時に焚かれていたそう! . 古代エジプトすきにはたまらない! (娘の名前もその関連) . 呼吸を深め、心を静かにさせて集中させるので、瞑想やヨガにも向いてスピリットの世界へつながる香りとも言われてるみたい😊 体への効能は 呼吸を深めるので、胸部の緊張を解いてくれます。 それは免疫力の向上や、喘息・気管支炎などの呼吸器系の不調改善に役立ちます。 また、神経系にも鎮静させながら緩やかに強壮する、 優れた機能があります。 それは抗鬱や、鎮痛作用につながります。 リウマチ、腹痛、月経痛などにいいと言われています。 . 皮膚への効能 . 肌にはアンチエイジング効果が優れています。 しわ、たるみをなくし、皮膚の再生を活性化してくれます。 . . 日によってレッスン内容によって使い分けていこうかなって思ってるので楽しみにしてきてくれるといいな😭❤️ . この間行ったエロンゲーションのセミナーも凄い良くて 早速取り入れてます! . 次は筋膜の事も学びに行ってすぐレッスンに取り入れるのでそこも楽しみにしていただきたいです😍 . . 日常生活で交感神経ビンビンだと思うので 私のレッスンに来てくれている間は、 自分と向き合いリラックスできる時間ににるといいな🥺 . . そして、アロマに詳しい人とも繋がりたい🎵 . #産後ママ #産後 #骨盤 #骨盤底筋 #骨盤底筋群 #ヨガ #骨盤調整ヨガ #産後ヨガ #腹筋女子 #ヒップアップ #ボディメイク #ワークアウト #ケツスタグラム #ウェイトトレーニン #筋トレ #workout #筋トレ女子 #ヨガインストラクター #アーユルヴェーダ #くびれ #美尻 #美尻トレーニング #2児の母 #ボディメイク #bodymake #アロマ #産後 #筋トレ女子と繋がりたい #ジム #gym #パーソナルトレーナー #ダイエット

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3 days ago

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3 days ago

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4 days ago

วิธีง่าย ๆ ทำให้อิ่มนาน หิวช้า : 🔹 ในแต่ละมื้ออาหาร โดยเฉพาะมื้อเช้า ควรเพิ่มปริมาณการทานโปรตีน เข่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ฯลฯ เพื่อให้อยู่ท้อง อิ่มนาน 🍤🍗🥜 : 🔹 เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ แต่ให้พลังงานสูง เช่น ขนมปังโฮวีต ผัก ผลไม้ ฯลฯ อาหารที่มีกากใย ไม่มัน ไม่ทอด เหล่านี้จะทำให้อิ่มท้องได้นานกว่าอาหารไขมันสูง 🥦🍅🥝 : 🔹แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอยู่เสมอ และทำให้ในมื้ออื่นๆ จะทานอาหารได้น้อยลง รู้สึกอิ่มตลอดวัน สิ่งสำคัญคือ ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ 🕛🕜🕦 : 🔹 ในระหว่างวันควรจิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อกระเพาะจะได้รู้สึกอิ่มอยู่ตลอดเวลา และจะทำให้เวลาทานอาหาร ร่างกายจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และหนักท้องนานขึ้น 💦 : 🔹 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชม.ต่อวัน ไม่นอนดึก ไม่อดนอน เพื่อร่างกายได้พักผ่อน ระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ 🛏🛏🛏 : 🔹ยิ้มและหัวเราะบ่อย ๆ ไม่เครียด เพราะความเครียดจะทำให้เกิดกรด หรือน้ำย่อยในกระเพาะ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้รู้สึกหิว ความเครียดยังเป็นผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย ควรหากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง นวดผ่อนคลาย หรือฟังเพลง เป็นต้น 😁😁😁 : การลดและควบคุมน้ำหนัก ต้องทำด้วยความเข้าใจ เพื่อให้เราผอมได้แบบที่ต้องการ และที่สำคัญ สามารถนำไปปฎิบัติในขีวิตประจำวันได้ง่าย ๆ เพื่อไม่ให้กลับมาอ้วนอีก 💪🏻💪🏻💪🏻 : _____________________ : www.1-2change.com 🌈 FB: https://www.facebook.com/one2changes/ ☎️ 096-312-8189 รับจัดโปรแกรมลดน้ำหนักเฉพาะคุณ 😁 ปรับ เปลี่ยน วิธีการรับประทาน เพื่อให้คุณมีหุ่นสวย สุขภาพดี 👯‍♂️ ไม่โยโย่ตลอดชีวิต ดูแล ให้คำปรึกษา ติดตามผล ฟรี ‼️ ตลอดโปรแกรม ไปกับเราทีมผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ👩‍⚕️

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5 days ago

🏃‍♀️ @ 6th Edition Superball Run @ Kantor Walikota Jakarta Selatan (Flyover Antasari & Kasablanka) on 12th January 2020 . . . Impossible ➡️ Possible !! . What a BLESSED BEGINNING in Year 2020 🧚‍♂️🧚‍♀️ Grateful & Thankful 🙏😇👼 . . . . . . . . . . . . #love #running #training #motivation #healthy #lifestyle #healthylifestyle #workout #body #goals #fit #gym #fitness #strong #happy #pretty #woman #runners #style #amazing #beautiful #life #picoftheday #photooftheday #photography #instagood #instamood #instalike #instafit #instarunners

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5 days ago

Happy Tuesday! Been working up these front squats. Haven't touched this weight in a while. Built up some stabilization in my core and figured out an effective way to protect my wrists. Still room for improvement but it's only up from here! 💪🏾 #gainz #fitness #fitfam #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #legday #positivity #weightlifting #workout #bodybuilding #physique #mce #calisthenics #fitnesstips #gymmotivation   #workoutmotivation #selflove #trusttheprocess #gains #consistency #cardio #personaltraining #personaltrainer #healthiswealth #fitnessmodel #wakeup

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1 year ago

Porque muchos de los logros que he conseguido son todavía mejores porque por suerte puedo compartirlos contigo. Te quiero pequeña 💖

2004
1 year ago

Sant Joan 🔥💖

1793
1 year ago

Porque de nuevo hemos vivido otra escapada, un nuevo finde de desconexión, de disfrutar, de aprender, de vivir. Porque no se me ocurre otra manera mejor de pasar un fin de semana que no sea junto a ti. Por los que vivimos, hemos vivido y nos toca por vivir. Te quiero pequeña mia, coño! 💖

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